正在减肥的女性朋友们都有着这样的一个误区，那就是跑步减肥的话，不仅不会把小腿瘦下去，而是会锻炼成肌肉腿，以后就会更难受下去，其实紧绷的小腿比肌肉放松的小腿更瘦，其实只要是掌握了方法，腿部肥肉是可以瘦下去的，下面就为大家介绍跳绳瘦腿的方法。

跳绳花样繁多，简单复杂的都可以。最要紧的是随时可做哦，谁都是一学就会。运动量也是运动中比较大的，比跑步都好。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的热量差不多。

锻炼多种人体器官。能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对妇女来说，跳绳还兼有放松情绪的积极作用。

跳绳要循序渐进。开始时，从1分钟做起，跳完1分钟，可以去做20个仰卧起坐，休息1分钟，再跳2分钟。

3天后即可跳个5分钟 （先跳2分钟，做30个仰卧起坐，休息1分钟，再跳3分钟）。

1个月后可连续跳上10分钟（先跳5分钟，做50个仰卧起坐，不要休息，再跳10分钟）。

（责编：杨绮琴 ）