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宫寒的女人饮食注意什么?

家庭医生在线 2017/10/16 9:50:53

老祖宗流传下来有这么一句“冰冻三尺非一日之寒”,那么宫寒也不是一朝一夕形成的,平时爱吃酸冷食物,冬天为保持形象着装过少,夏天不爱出门,在室内长期吹冷气等等,这些都是会引起宫寒的重要因素。那么宫寒的调理,肯定也不是一两天就能调理好的,同样也是需要一个坚持的过程。平时宫寒的女人饮食注意什么?吃哪些水果可以有效的缓解宫寒呢?

宫寒的女人饮食注意什么?

(1)忌生冷食物:宫寒的大部分原因是由于贪食寒凉的食物导致的,中医建议只有在盛夏才吃冷食,可是现在大部分人无论什么季节都喜欢喝冰水、吃雪糕。女性为了避免宫寒,食用冷饮一定要有节制,如果实在想吃,一天一只雪糕就够了。

(2)冷热食物要有序:生活中不可能完全避免冷食,那么就在吃的时候学点小技巧吧。如果有冷热两种食物时,可以先选择吃热食,再吃冷食。让热气先温暖子宫,抵消寒气对子宫的伤害。

(3)冰箱取出的食物不要马上吃:如果有宫寒症状的MM,不要马上食用从冰箱中取出的食物,可以先放置到室内等温度和室温差不多时再食用。

(4)多吃暖宫食物:姜茶是非常好的暖宫食物,可以餐前喝一杯姜茶,驱除体内寒气,长期调理会改善恭宫寒的症状。此外,核桃、大枣、洋葱、番茄等食物属于温阳食物,可以适当地多吃一点。

(5)凉性食物要少吃:大家可能不知道像白菜、白萝卜、绿茶、西瓜、绿豆、苦瓜等,这些食物都是寒性的,宫寒症状比较重的MM这些食物最好要少吃。

(6)宫寒症状严重的情况可以适当服用一些滋补类的中药。

宫寒日常护理

1。胞宫保暖,尤其下身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖。尤其注意脚部保暖,春夏之交不要过早暴露双腿、过早穿短裙,最好要穿厚羊毛袜打底,以防寒从脚下生。

2。月经期间、产后、哺乳期注意避免过多接触寒凉,经期女性不要冒雨涉水、坐卧湿盛之处。

3。中医有“动则生阳”之说,即运动可以改善体质,每天保证半小时走路时间,能改善循环。平日多用热水泡脚,刺激足底经络和穴位,使身体处于温暖状态也可改善宫寒状态。

吃哪些水果可以有效的缓解宫寒呢?

1、桂圆肉。桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。

2、、黑枣。黑枣性温味甘,富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E,和磷、钙、铁等微量元素,还有各种营养元素,有补肾与养胃的功效。并对延缓衰老、增强机体活力、美容养颜都很有帮助。所以黑枣被称为“营养仓库”,经常食用可以帮助女性补气养血、维持上皮细胞组织的功效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒,是润泽肌肤、乌须黑发佳品。

3、桑葚干。桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。

(责编:黄超宏 )

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