你好，你这应该是和饮食不科学，伤了脾胃引起的。脾胃为气血生化之源，食物营养不足则脾胃运化无力，气血生化不足故见头晕、脸色差，心烦无力等症状。另外，肝克脾，脾虚肝强故见脾气差。早餐午餐是要多吃、而且丰富的，这并不会影响减肥，因为人体早午餐，特别是早餐食用的到晚上基本上就被消化完了，建议均衡营养，可以考虑晚餐少吃些，特别是少吃宵夜，易伤脾胃，也宜引起肥胖。另外，平时饮食宜清淡，少油腻、少吃冷饮。可多吃些荞麦、燕麦、薏仁、赤豆、芝麻、红枣、百合、小米粥、莲子粥、山药粥、核桃等调理脾胃，也可用加味逍遥丸加以调理。饭后可用山楂泡水喝有助于降脂减肥

两岁宝宝午餐可以吃一些蒸鸡蛋糕、小挂面、米粥类食物。平时也可以给宝宝搭配一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、香蕉、橘子、白菜、西红柿等食物，日常应该给宝宝吃一些清淡易消化的食物，避免给宝宝吃一些辛辣、刺激的食物。平时应该加大宝宝的运动量，有利于营养的吸收。

您好，饮食控制和运动锻炼是减肥的好方法，但减肥宜缓不宜快,欲速不达，而且容易反弹和伤身体。在饮食上注意搭配均衡，少吃快餐、油炸食品、甜食、冷饮、糖果等热量高的食品，少吃含添加剂的食物例如油炸火腿肠、碳酸饮料、甜饮料、蜜饯等。早餐宜丰盛，最好有鸡蛋等富含蛋白质的食物，可以减少午餐时的食欲。午餐应保证每日营养所需，豆制品、瘦肉、鱼类和二两主食以及绿叶蔬菜都是较好的搭配，但也需以清淡为宜。晚餐宜简单并且低热量，晚餐后避免再吃夜宵。饮食控制的同时应进行运动锻炼，两者配合可避免反弹。建议每周减肥不宜超过一公斤，以免对身体产生不良影响。