专家表示：小孩午餐中，要含有丰富的蛋白质，像火鸡，鸡肉，豆类，鸡蛋，坚果；全麦，蔬菜水果；饮料；低脂牛奶；纯果汁。那么小孩午餐吃什么？

一、主食

燕麦：杏仁加燕麦，在暖水瓶中加入低脂燕麦，水果；

法式吐司：切成条状，蘸着苹果酱吃；

全麦饼：涂满奶油奶酪，低脂酸奶，香蕉；

华夫饼干三明治，全麦华夫饼干，洒上坚果黄油，低脂酸奶，水果。

二、甜点

如果别的小朋友都在吃曲奇饼干，糖果或是小蛋糕，那你肯定不希望自己的小孩子看着眼馋没得吃吧。所以在午餐盒中加入这些饭后甜点：

一块糖或巧克力棒，松饼，曲奇饼干，或是做成动物形状的饼干；餐后甜点不一定要甜的，装一小袋玉米爆米花，干酪或干果，薯片。

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