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久坐一族的午餐精选

2017/8/9 16:25:14

1、莴苣

具有开通、消积的作用,富含维生素C、天然叶酸、铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘。

2、空心菜

含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素,有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

3、韭菜

有“洗肠草”之称,它含有较多的粗纤维,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,促进大肠蠕动,夏天建议偶尔食用。

4、菠菜

菠菜性凉、味甘,有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

5、红薯

凉血活血,宽肠胃,通便秘,慢性便秘者食之尤宜。

6、白萝卜

生吃可促进消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅。

温馨提醒,对于久坐一族,冬季饮食宜温热松软,可以适量多吃一些粗粮、杂粮和薯类。如:玉米、红薯、羊肉、动物肝、动物血、豆腐、芝麻酱、红糖、虾米、虾皮以及带色的叶菜等。

(责编:苏雅婷 )

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相关问答
Q:精子质量差怎么办? 办公室一族,久坐,

你好!引起精子成活率低或者差的原因很多,主要有:生殖系感染和精索静脉曲张,,你需要到医院检查确诊原因,然后对症治疗。

Q:办公室一族因长期久坐造成肩颈痛,该如何缓解?

随着电脑、手机普及,人们在工作生活中大部分时间都是正坐于电脑前,或者以各种姿势盘玩手机,因而肩颈酸痛也随之而来,变成最常见亚健康症状。对于这种症状,可通过光谱能量仪的细胞光谱震荡疗法与新浩牌综合理疗机的生物电疗融合,选择性的应用于病损机构,根据软化血管、加快血液循环、提高细胞的吞食作用,配合独裁的植物养生油对疼痛部位具有消肿、退肿、止疼、温经通络的作用,对颈椎、后背肌肉强直、酸疼等具有双向效用。疏通经络,改进气血循环;清除肩周风、寒、湿;减轻肩、颈酸疼病症。

Q:每天都要坐12个小时很少离开容易的什么病?

你好,久坐族,是指那些需要经常坐着上班的一族,长时间面对电脑,长时间开车,他们所表现的特点是一周至少坐五天,故被称为久坐族。久坐族的分布人群有IT从业人员、会计、编辑、教师、办公室职员等。对于久坐族来讲,他们常常感到颈部酸胀、腰背疼痛、全身疲乏,经过周末休息后,才能稍微缓解。相关专家称,久坐极易引发颈椎病、胃肠道疾病、心血管疾病等,应该积极进行预防。

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