夏日炎炎，在经受室外高温和室内空凋“冰火两重天”的考验下，很多人的饮食和睡眠不佳，免疫下降。此时如何提高身体免疫，抵抗疾病困扰？合理膳食、均衡营养是提高免疫的关键所在，尤其要注意补充维生素C。摄取维生素C的最好方法是从食物中补充，多吃新鲜的蔬菜和水果，如卷心菜、花椰菜、辣椒、番茄、橙子、山楂、枣、草莓以及柠檬等。　　成人每天应摄入蔬菜400-500克，水果100-200克，从这些蔬果里，人体能获得充足的维生素C。而且通过“食补”效果也较好，一方面是因为水果和蔬菜中的生物类黄酮可以保护维生素C，使其稳定，利于人体吸收与利用。而且从饮食中摄取的维生素C，会以缓慢的速度被吸收利用，停留在体内的时间较长。　　那么，每天摄取多少维生素C较为适宜呢？健康成人每天100毫克即能满足日常营养需要，摄入过多的维生素C也不会被人体吸收。需要提醒的是，因为维生素C是一种性质不稳定的维生素，有易溶于水和怕热怕碱的特点，所以蔬果若浸泡、蒸煮、存放时间过长，以及用铜、铁等容器盛放，其所含的维生素C将会受到破坏和损耗。

一般治疗胃病，没有补充维生素C的要求。不过维生素C对身体有帮助，比如治疗受伤、灼伤、牙龈出血；加速手术后的恢复，一般可以通过食补，多吃蔬菜水果等。能摄取天然的维生素C。如果有胃病，还是要到正规医院找专科医生，诊断治疗。

你好；每日摄取丰富的维生素c可以让皮肤白的自然富有光.当然我们所说的摄取维生素c是指从蔬菜和水果,这种是食补基本没有副作用但是如果服用维生素制剂,短期内大量服用会引起皮肤发,严重的可引起尿道结石密切观察。