富含维生素C食物
富含维生素C的食物
1、橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
2、柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
3、红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
4、芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌、防辐射。
5、胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
6、西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
富含维生素c的水果是有很多的，比如香蕉，苹果，橙子，菠萝，西瓜，哈密瓜等等。水果中的很多都富含丰富的维生素c。所以平时多吃一些水果和蔬菜，就能够很好的补充维生素c。蔬菜中也富含很多维生素c元素，比如蔬菜中的黄瓜，西红柿等等，都富含丰富的维生素c。
富含维生素C的水果很多，比如橙子、柠檬、草莓、柚子、沙棘、香蕉、葡萄苹果、橘子、猕猴桃、鲜枣等都富含丰富的维生素C；维生素C富含量最高的水果就是猕猴桃，以100克水果的维生素C来计算，猕猴桃含420mg，其次是鲜枣、草莓等。对于人体来说，天天都应该补充适当的维生素C。
你好，每100克水果中含维生素C含量最高的是酸枣，每100克酸枣中约含900毫克维生素C，每100克猕猴桃中约含420毫克维生素C，每100克鲜枣中约含243毫克维生素C，每100毫克酸枣中的维生素C含量大约是红枣的3倍，山楂的10倍，苹果的16倍。
