医生建议：在饮食上也要多注意补充富含维生素C的食物，。是广泛存在于新鲜水果蔬菜及许多生物中的一种重要的维生素，作为一种高活性物质，它参与许多新陈代谢过程。

维生素E是生育酚和生育三烯醇的总称。维生素E有天然和合成之分，两者在生物活性上有一定的区别。我们常说的“天然”，实际上是指天然来源的维生素E，分α、β、γ、δ四种。其中，α维生素E是生物活性最强的，故平常所说的维生素E一般是指α维生素E。　　维生素E广泛分布于动植物食品中，良好的食物来源有麦胚油、棉子油、大豆油、花生油及芝麻油。维生素E是一种脂溶性维生素，这意味着人体对维生素E的消化吸收，将依赖于脂肪的吸收。也就是说，脂肪摄入量的多少，以及各种影响脂肪吸收的因素，会影响人体对维生素E的吸收。另外还要注意，人体除正常消耗维生素E外，某些特殊的情况也会增加维生素E的损耗。例如，膳食中含有大量的不饱和脂肪酸时，维生素E的需要量增加；在服用避孕药或阿司匹林时，人体对维生素E的需要量会相对增加；早产儿贫血时要注意维生素E的补充。适量的维生素C可以保护维生素E，但大量使用维生素C时，维生素E的消耗量会增大。

维生素、矿物质和其他富含抗氧化剂的营养物质可以防止自由基破坏人体细胞，保护视力。水果中维生素C含量较高，青椒中维生素C含量较高；蔬菜，尤其是胡萝卜，维生素E含量较高；锌主要存在于海鲜和动物内脏中。如果视力问题是由年龄增长引起的，可以在医生的指导下考虑每天服用适量的维生素C、胡萝卜素、锌和铜四种维生素。假如你的日常饮食很健康，一般不会因为缺乏营养而影响视力。