摄入什么脂肪能有利健康
三文鱼是脂肪型鱼类，其中含有大量有益心血管健康的OMEGA-3脂肪酸。
杏仁中富含单一不饱和脂肪酸和亚油酸，它们都能有效降低人体内的胆固醇水平。此外，杏仁中还含有大量矿物质锌和少量钠。
很多时候，谈脂肪色变，生怕脂肪长在不该长的地方，往往对一些食物敬而远之。其实，脂肪也有好坏之分，以下的食物富含不饱和脂肪酸、OMEGA-3脂肪酸，多吃有益。
开心果中富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞、容光焕发。
花生含有能降低引致心脏病的甘油三酯，并含有丰富的HDL和营养，用花生来代替薯片、爆米花等零食，能帮助增进心脏健康。
巧克力中含有的特殊脂肪能为你提供大量的抗氧化成分，有延缓衰老的作用，这对于爱甜食的女性来说，真是个好消息。
该情况，建议适当少吃高热量食物，如肉类以及油类等，并注意适当的吃一些蔬菜水果，并注意多运动，减少热量摄入，促进脂肪动员，多数可以较快减轻体重，祝健康。可以加上针灸进行治疗，这样减肥效果更快一些，而且可以增强免疫力。祝身体健康。
对于该情况，建议适当少吃高热量食物，如肉类以及油类等，并注意适当的吃一些蔬菜水果，并注意多运动，减少热量摄入，促进脂肪动员，多数可以较快减轻体重，祝你健康。建议你可以加上针灸进行治疗，这样减肥效果更快一些，而且可以增强免疫力。
对于该情况，建议适当少吃高热量食物，如肉类以及油类等，并注意适当的吃一些蔬菜水果，并注意多运动，减少热量摄入，促进脂肪动员，多数可以较快减轻体重，祝你健康。建议你可以加上针灸进行治疗，这样减肥效果更快一些，而且可以增强免疫力。
