不少做父母的抱怨自己的孩子注意力不集中，本来以为他在读书，谁知不到10分钟便去打开电视机，你以为他要看电视了，他接着又跑去玩了，这种没有定性的性格，许多父母认定是与生俱来的，只是抱怨孩子不争气，而没有想到自己的责任。其实，这些父母不懂得合理的膳食与均衡的营养才是孩子成长发育的重要因素。

据专家研究发现，这种没有定性的孩子，可能是因为某种维生素的不足，而陷入疲劳一直难以解除的状态，并且总是容易感到疲劳而精力不集中。比方说：当维生素B1摄取不足的时候，便无法制造脑细胞所需要的能量，使大脑变得容易疲劳；相反，如果充分摄取维生素B1的话，大脑的活动更加活跃，注意力也会更集中。而帮助B1起作用的则是B6，此外，维生素B12也具有活化脑部细胞的效果。

现在的孩子，由于零食或饮料的食用增加，B族维生素容易变得不足。如果感觉孩子注意力不集中时，做父母的就要多留意B族维生素的补充了。同时还要避免容易引起脱钙的可乐饮料。

因此，维生素B1、B6、B12和维生素E、C是改善脑部作用所不可或缺的。尤其是B1，具有恢复因学习而疲倦的脑部与身体的效果，而且预防脑细胞老化的维生素E或维生素C，也会在脑部疲劳时发挥作用。除了维生素以外，再补充一点钙镁片剂，可以安定和舒缓神经、集中注意力。另外，让孩子有充分的自由活动和充足的睡眠时间，使大脑充分的休息。

补充维生素的方法一定要得当，最好选择B族维生素或复合维生素，因为它能均衡补充B族中B1、B2、B6、B12、泛酸、叶酸、烟酸、生物素，而不能单一补充，否则会导致其他维生素的缺乏。如在餐后即食效果最佳。同时钙镁的补充不容忽视，一般这类孩子多数缺钙。如果合理的调整饮食，加之维生素的适量补充，孩子注意力差的状况就会明显改善。

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