怎么补充维生素D?
维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。
维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。
经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。
要记住晒阳光可不是中午去晒，要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊，因为中午的有害光线太多了。
值得注意的是，维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积过多，出现中毒的症状，如食欲下降、恶心和消瘦等。
维生素D在婴儿的生长发育中起着极其重要的作用，可以有效预防婴儿佝偻病和骨质疏松症，有利于细胞增殖，维持体内钙磷平衡，保护骨骼健康。研究表明，母亲体内没有那么多维生素D，牛奶中维生素D的含量也相对较少。因此，母亲应适当补充一些维生素D，增加牛奶中维生素D的含量，或直接为宝宝补充适量维生素D，让宝宝多吃维生素D配方奶，让宝宝获得生长发育所需的维生素D。虽然维生素D对宝宝的生长发育非常重要，但不能盲目补充，要听从医嘱，适量补充。
维生素d只要是吃母乳阶段都一直要补充，因为母乳中没有维生素d，而缺维生素d就会导致宝宝发生佝偻病
婴儿将在出生后的第二天开始补充维生素D。纯母乳喂养的婴儿几乎所有的营养和需求都可以从母乳中得到满足，但只有维生素D，母乳含量极低，需要额外补充。维生素D最大的作用是促进钙的吸收。除了补充钙D，在户外晒太阳也很重要。宝宝易怒、出汗、易怒、睡眠不稳定和受惊。在严重的情况下，会出现肋珠、鸡胸和漏斗胸。O型腿和X型腿等，这些严重的骨代谢异常，都是缺乏维生素D的表现。
