蔬果汁是不可多得的保健饮品，不仅美味可口，而且具有很多的保健功效，大部分蔬菜果汁皆有帮助排便的功能，有疏通肠道的作用。

高丽菜汁

材料 高丽菜200g、胡萝卜200g、苹果200g。

做法 高丽菜要先切碎，用榨汁机榨成汁，早晚各一杯。

功效 此为蔬菜果汁的代表，内含丰富的钾，具有维持盐分平衡的功能，对高血压及血管硬化具有预防及稳定作用。

菠菜柳橙汁

材料 菠菜30g～70g、高丽菜80g～100g、柳橙（带皮）30g～40g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

做法 菠菜和高丽菜要先切碎才容易打成汁。

说明 菠菜富含维生素B1，可改善恶性贫血等，对气喘、荨麻疹也有效。

芹菜汁

材料 芹菜40g～50g、高丽菜80g～100g、柳丁（带皮）30g、胡萝卜与苹果各150g～200g。

做法 芹菜要包在高丽菜内打成汁。

说明 芹菜对于咳嗽、多痰、痔疮都具有疗效，同时又健胃利尿。

小黄瓜汁

材料 小黄瓜一条、柠檬30g、柳丁半个、胡萝卜200g、蜂蜜适量。

做法 小黄瓜含丰富维生素C生化酵素，应该最后加入。

说明 小黄瓜常用于美容，对于利尿、呼吸困难也有效，能使皮肤柔细光滑。

每天早晨起来喝一杯美味的蔬果汁，是一种不错的享受，而且起到了疏通肠道的作用，让自己有好心情，开始新的一天。

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