祛斑食谱木瓜红枣莲子蜜——补血养颜木瓜是尽人皆知的美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也有很好的饮食疗效。木瓜可以和牛奶一起食用，也可以用来做菜或粥。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食物。如果红枣和莲子一起食用，也会增加调经养血、滋补人体的作用。秋冬干燥，做一道热木瓜红枣莲籽蜜，不仅暖身贴心，还能帮助皮肤抵御干燥气候。准备木瓜、枣、莲籽、蜂蜜、冰糖。首先，在枣子和莲子中加入适量冰糖，煮熟备用。然后将木瓜切成种子，将枣、莲子、蜂蜜放入木瓜中，蒸笼后食用。

木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。干燥的冬春季节，做一道热乎乎的木瓜红枣莲子蜜，不但暖身暖心，还能帮助皮肤抵御干燥的气候。准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。

补血养颜，可以服用阿胶，可以滋补身体，补气安神，改善气血，不顺，面色不佳的症状，在饮食上可以多吃猪肝炒菠菜，桂圆莲子汤，血糯红枣粥，龙眼粥，猪肝汤，羊骨粥，阿胶芝麻核桃羹，参枣汤，枸杞红枣煲鸡蛋，鲫鱼补血汤，乌鸡汤，排骨汤等，熬汤时可以加一些红枣，当归，枸杞。