古人有投我以木瓜,报之以琼瑶的名言,比喻相互赠答,礼尚往来,可见木瓜在人们心中的珍贵,而今人通过科学研究,发现木瓜含有多种对人体有益物质,于是称其为百益之果。
木瓜在南方非常多见,人们喜欢将熟透的木瓜当水果吃,半熟的或青的则多用来煲汤或做糖水。木瓜含木瓜还原糖、齐墩果酸、维生素C、木瓜酸、多种氨基酸以及矿物质等。据分析,半个中等大小的木瓜可以提供成年人一天维生素C的需求。木瓜所含的齐墩果酸可保护肝脏,软化血管壁,降低血脂及抗炎抑菌,足见常吃木瓜的好处。
另外,木瓜所含的木瓜酵素可止呕止泻,调理脾胃,促进消化,对脾湿碍胃引起的消化不良有一定的治疗作用。木瓜还有通乳作用,可促进乳汁分泌。常吃木瓜还可以使皮肤光洁、柔嫩、红润、细腻,其润肤功能受到女士青睐。
健脾祛湿 清利咽喉木瓜百合糖水
熟木瓜1个、百合30克、莲子30克、淮山20克、鸡蛋3只、姜2片、冰糖适量。木瓜去皮和籽,切片;百合、莲子、淮山洗净;鸡蛋煮熟后剥壳;将适量清水倒入瓦煲,放入莲子和淮山先煲20分钟,接着下木瓜、百合、姜片、鸡蛋和冰糖煲30分钟,即可食用。
通便排毒 助消化 木瓜无花果瘦肉汤
半熟木瓜一个、瘦肉250克、无花果4粒、姜3片、金华火腿20克。木瓜去皮和籽,切块;瘦肉汆水捞起冲净,切块;无花果和火腿洗净,火腿切片;将适量清水倒入瓦煲烧开,放入瘦肉、无花果和火腿滚30分钟,再下木瓜煲一个小时,下盐调味饮用。
调理气血 分泌乳汁 木瓜咸鱼头鱼尾汤
咸鱼头半个、鲩鱼尾一条、半熟木瓜一个、姜2片、胡椒一小撮。木瓜去皮和籽,切块;鲩鱼尾去鳞洗净抹干,用少许盐擦匀;咸鱼头洗净抹干;热锅放两汤匙油,爆香姜片,放入鱼尾和咸鱼头略煎,淋少许料酒,倒入8碗水,放入木瓜和胡椒粒,煲一个半小时,下盐调味饮用。