减肥瘦身食谱，在原则上以清淡易消化，低热量食物为主，避免吃油腻肥厚的食物和甜食，比如肥肉，油炸食品，蛋糕，饼干，巧克力等，具体主食要多吃粗粮类食物，比如小麦，小米，大米，豆类，燕麦等，可一日三餐均衡食用，一日不超过200克，另外多喝水，多吃膳食纤维丰富的蔬菜，比如芹菜，海带，木耳，蘑菇，韭菜等。

减肥瘦身的食谱花样百出，尽管可口诱人，但是有的太忙，有的太懒，有的真心不精通厨艺，有的没有做饭的条件，比如学生，这可怎么办，换成喝茶吧，我说的可不是商店里卖的减肥茶，二十自己DIY的：每天饭后一杯荷叶苦丁茶，不费吹灰之，帮你消耗多余油脂，有赘肉的帮你消去，没有的更易保持傲人身材。

为了宝宝和自己健康，最好别刻意去减肥，能做的是在不影响自己身体恢复情况少吃油腻和高热量的食物比如鸡和猪内脏等食物，另外就是多吃一些水果，不仅可以瘦身还养颜。