1、合理膳食、均衡营养。在饮食上调整好饮食结构，多食用些对肝脏有益的食物，做到饮食多样化、均衡化，及时全面地补充身体的所需营养，这是养生保健的基础，对免疫力的提高、肝细胞的修复、养肝护肝等方面都是卓有成效的。

2、少喝酒。冬季天气干冷，人们经常以喝酒取暖，尤其是对于肝损害的患者来说是不可取的方法，喝酒不但会加重已受损的肝脏，而且可能会导致疾病的复发或诱发其他疾病的发生，因此远离酒精是养肝护肝的一个前提条件。

3、清淡饮食、少吃刺激性食物。在饮食上应注意避免过于辛辣、油腻、刺激性食物，避免各种湿热之气的累积，造成肝气不疏，避免对胃肠道的刺激造成消化道不适症状，因此注意饮食方面对养肝护肝是很有利的。

4、尽量不要盲目进补。一到冬季人们的户外活动就会相对减少，而在饮食上若又盲目的进补，不仅会加重肝脏的代谢负担，而且会造成过多的热量的剩余，剩余的热量就会蓄积在皮下及肝内，形成脂肪肝。因此在食补上要选择科学合理化，否则将有可能适得其反，给身体带来一定的负担。

5、适宜的身心锻炼。根据自身体质来选择适宜的运动项目，加强身心锻炼不仅可以强身健体、提高机体免疫机能而且有利于怡情养肝、疏肝理气，因此在养肝护肝方面也是有很大的益处。

（责编：杨绮琴 ）