1、鳄梨。富含25种重要的营养成分，维生素E和B的含量更是其他水果无可比拟的。每天在用你最爱的洗发水清洁头发之后，先不要急着涂抹护发素，这次可以换一换方法，用成熟的鳄梨代替昂贵的护发素涂于湿发上，让它在你的头发上停留几分钟。然后彻底冲洗干净，你会拥有一头干净、清爽和闪亮柔滑的长发

2、豆类。豆类是非常好的维生素B6和叶酸的来源；富含矿物质镁、硫和锌。在最喜爱的德墨食谱中加入黑豆或工作午餐中添加黑豆，不仅可以补充维生素和蛋白质，还使你头发闪亮一整天。

3、椰油。几个世纪以来，古印度阿育吠陀的医学实践证明了椰油的神奇力量。作为一种抗衰老和消除疲劳的神奇疗法，椰油在头发养护方面同样拥有奇迹般的效果。每周用椰油按摩头皮几次便可使你的头发远离头屑、开叉、脱发的困扰。另外，新鲜椰子的香味可以令你置身海滩，当然可以缓解压力。

4、牛奶。不要以为牛奶只可以强壮骨骼，它也会使你的头发变得强韧，因为牛奶中的钙、维生素D和B12可以有效改善发质。多饮用低脂牛奶和食用奶酪可以保持你的头发亮丽强韧。

5、鸡蛋。无论你喜欢炒、煮、煎或是煎一面的鸡蛋，这都是获得一天所需蛋白质既正确又廉价的方法。完全没必要购买昂贵的有机洗发水，天然鸡蛋香波同样可以清洁你的头发并使它散发华丽的光泽。用蛋黄按摩头发，停留10-15分钟，然后用冷水冲洗。

6、左口鱼。海鲜是保持苗条身材和心脏健康的一个重要途径，它也同样对你的头发有帮助。左口鱼比其他海鲜含有更多的铁，可以保持你的头发强健。美味的烤鱼绝对是给头发补铁的最佳方法，不仅可以满足食欲，还可以让你看起来更有吸引力。

（责编：苏雅婷 ）