夏季瘦臀方法一：爬楼梯

每天只要抽出半个小时的时间，在家里或者安全通道上的楼梯上来回地跑上二十分钟，停下来以后你就会发现身体滚烫得不得了，通红通红的皮肤在告诉你，脂肪燃烧得非常充分。跑楼梯的时间最好选择在晚饭后一个小时，跑完以后要注意多喝白开水，出了足够的汗，要补回充足的水分来平衡身体机能。

夏季瘦臀方法二：原地跑

如果觉得出去跑步嫌麻烦的MM们，可以选择在家里原地跑，每天还是三十分钟的时间就足够了，慢跑就可以，原地跑最好选择在每天的早上进行，专家说，早上跑步是最有益健康和肠道还有身体机能的运动。跑步对于瘦臀的效果是非常明显的，既能瘦臀还能塑造翘臀的效果。

夏季瘦臀方法三：高抬腿

选择高抬腿瘦臀就不要规定特定的时间了，腿要尽量地往上抬，把臀部肌肉最大限度的拉开，每次做到累得不能继续就可以停了，高抬腿在刚刚开始的几天会有大腿肌肉的筋疼痛的情况，可以放慢速度，只要坚持几天就可以好了。

夏季瘦臀方法四：按摩瘦臀

按摩不但能塑身瘦臀，还能帮铸造完美身体曲线。

（责编：苏雅婷 ）