按摩瘦脸操
1、颈部按摩—瘦双下巴
双手交握，手肘顶住膝盖，利用身体的重量来做穴道的按压，双手虎口放在颈上、下巴部位，适度地轻压按摩及刺激下巴肌肉，并维持15秒。
2、淋巴按摩—排毒
将手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放置于两边耳朵下方的淋巴腺部位，轻压按摩15秒。可有效刺激淋巴腺体、排出及导引有毒之淋巴液，并防止蜂窝性组织炎的形成。
3、颧骨按摩—立体轮廓
同样将双手手掌接近手腕处之丰厚肌肉，放在两颊较高的颧骨部位轻压按摩，维15秒
4、下颚姿势—瘦下巴
上半身打直，颈部伸直，头向下低，让头部向下约呈现45~50度角，此动作可配合下一个上仰动作来活动肩颈。
5、上仰姿势—瘦下巴
上半身打直，颈部伸直，头向上抬起，让头部向上约呈现45~50度角，此动作可瘦下巴。
快速瘦脸操通常能够起到辅助调理的作用，但是具体的调理效果需要因人而异。按摩操的过程中可以减少局部的脂肪形成，从而能够取得瘦脸的效果，但是肥胖的原因不同以及脸部的体积不同，所以瘦脸也会存在一定的偏差。有必要的情况下，可以通过瘦脸针的注射能够起到萎缩肌肉的作用，从而可以使脸部体积缩小。
瘦脸操通常在90天以后能瘦，具体根据个人体质情况来判断。求美者脸型比较圆，脂肪过于增多会严重影响到面部美观，一般在日常生活通过瘦脸操，短时间内不会有明显效果，需要长时间坚持，主要以按摩方式，对局部起到燃烧效果，然后使体内新陈代谢排出体外。也可以选择正规美容医院，对局部注射瘦脸针。
瘦脸操有一定的效果，瘦脸操是通过运动的方式，使面部脂肪堆积的症状得到改善，长期坚持能够达到瘦脸目的。如果是因为咬肌肥大，让脸部看起来比较肥，瘦脸操可能效果不好。如果想要快速有效的瘦脸，建议注射瘦脸针，瘦脸针主要成分是肉毒素，能够阻断肌肉与神经的连接，达到快速瘦脸的效果。
