人们一直以来认为吃盐太多易引发高血压。不过,一份发表于《美国高血压》杂志上的文章说,科学家分析8670名法国成年人的健康数据后发现,虽然高血压患者的食盐摄入量的确比普通人高,但盐的摄入量和血压之间没有直接联系”。
不知是从什么时候开始,食盐与高血压的发病率扯上了关系,并且,医生、营养师几乎异口同声地把高血压的发病原因指向食盐,认为食盐是引发高血压的元凶。于是,政府部门在这些专业人士的蛊惑下,加大了大众的健康投入,又是下发宣传手册,又是免费提供控盐小勺,闹得老百姓把谎言当成了真理,并坚信了好长一段时间。
三年自然灾害的时候,好像食盐供应并不紧张,由于其他食物供应紧张,人们就把一些食物用盐腌了保存起来,如腌肉、腌鱼,那时几乎家家有腌咸菜的缸,目的是把青菜腌起来,免得菜少时吃不到菜。因此那时候人们吃的盐不比现在的少,可那时候患高血压的人极少。由此看来,高血压与吃盐多少确实没有必然联系。
引起高血压的原因
1、遗传性的高血压病,常见于中老年人中。中老年易患高血压,其中40%以上的人父母有高血压病史;父母无高血压,子女患高血压机率为只有3%。老年人群中60%以上患有明显的心脑血管病,其中由高血压引起的相关性心血管病占绝大多数。全国每年有150万人因高血压引起脑中风。
2、超重和肥胖是易患高血压病的重要原因。肥胖不但可以引起高血压,而且也易导致冠心病、胆囊炎、关节炎等诸多全身性疾病。肥胖者多数嗜睡、胃口好,易形成恶性循环。减轻体重的有效方法是有规律地参加运动,适当控制饮食。
3、情绪不稳定的人也易患高血压病。情绪激动、精神紧张的人,脾气暴躁,办事总爱瞻前顾后、反复思虑又难以下定决心以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人,容易罹患高血压。此类人群如患高血压,药物治疗疗效往往欠佳。
4、吸烟和长期饮酒,也是高血压病的主要患因。吸咽是高血压、冠心病最显著的危险因素。长期大量吸烟可使心率增快,血压增高。精神紧张和A型性格吸烟者,心血管意外事件和心肌梗死发生率比正常人高2—4倍。另外,近年来证实,长期大量饮酒,尤其贪杯易醉者,常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。
高血压的预防方法
1、控制热能和体重
肥胖是高血压病的危险因素之一,而肥胖的主要原因是热量入超造成的。体内多余的热量能转化为脂肪贮存于皮下及身体各组织中,从而导致肥胖。有人观察超过正常体重25公斤的肥胖者,其收缩压可高于正常人1.33千帕(10毫米汞柱),舒张压高0.93千帕(7毫米汞柱)。因此,控制热能摄入,保持理想体重是防治高血压的重要措施之一。
2、控制膳食脂肪
食物脂肪的热能比应控制在25%左右,最高不应超过30%。脂肪的质量比其数量有更重要的意义。动物性脂肪含饱和脂肪酸高,可升高胆固醇,易导致血栓形成,使高血压脑卒中的发病率增加;而植物性油脂含不饱和脂肪酸较高,能延长血小板凝集时间,抑制血栓形成,降低血压,预防脑卒中。故食用油宜多选食植物油,其它食物也宜选用低饱和脂肪酸、低胆固醇的食物,如蔬菜、水果、全谷食物、鱼、禽、瘦肉及低脂乳等。