扎马步

很多人都觉得扎马步会让大腿变得越来越粗，其实这个是因为扎马步的时候用时太过长了。所以每天差不多坐下适量的扎马步，差不多半小时即可把大腿上的赘肉全部都瘦下来。

泡脚

因为当泡脚的时候可以促进血液循环，而血液循环的时候会把累积在大腿上的脂肪慢慢的冲散掉，不会一直累赘在大腿，让大腿变粗。所以说泡脚是可以瘦腿的。

空中自行车

所谓的空中自行车不是在空中骑自行车哦。空中自行车是让你模拟骑自行车的方式，然后在空中空踩。这样可以帮助促进腿部的运动，把脂肪慢慢的消耗掉。

骑自行车

其实骑自行车跟空中踩自行车的原理是一样的，但是一个是在户外，一个是在室内。而空中自行车不需要空中，骑自行车需要工具而已。但是骑自行车瘦腿的效果明显是比上面的要好。

按摩腿部肌肉

很多时候腿会变粗的原因基本就是因为血液堵塞所导致的，而当按摩腿部的时候可以帮助促进血液的循环，让血液不会一直淤积在腿部上面，从而导致腿部臃肿的情况发生。

（责编：苏雅婷 ）