作为女人，想要有女人味儿，就必须要有一个美美的后背，让人看了后背之后就难以忘怀。然而现实生活中，并不是所有的女人都能够幸运地天生就拥有一个惹人迷恋的美背香肩。也因此，有许多的女人都加入了瘦背美背的大军中，梦想着有一天能够拥有一个美美的背部。那么女性如何瘦背呢？

一、塑造培阶紧实线条

两脚并拢站立，左右手各握住哑铃于头顶处交汇，使手臂尽量打直，身体慢慢向一侧压下，坚持30秒后回复初始动作，然后换另一侧进行重复动作。此动作可消除背部多余脂肪层外，还可使身体两侧和手臂的肌肉也会变得更加紧实，对塑造背部优美线条有神奇的功效。

二、消后颈部脂肪

继续步骤一的动作，两脚继续并拢站立，左手放松，右手握哑铃将其举至头顶，然后弯曲手肘，手臂向身体后方扩展，坚持30秒后回复初始动作，然后再换另一只手进行重复动作。另外，做此动作时也可选择两手同时握哑铃进行。此动作还有促进胸部发育的功效，注意操作时手肘要尽量往后打，才可有效塑造肩背部线条。

三、消肩膀厚肉

放松肩部，双脚并拢站立，左手叉腰，右手白癜风的早期症状握哑铃或者盛满水的水瓶，慢慢由身体一侧举至头顶，与此同时保持手臂打直。在头顶上保持30秒后缓慢放下，然后再换另一只手进行重复动作，做完后可以轻拍的方式舒缓肌肉。

（责编：苏雅婷 ）