瘦后背之方法介绍
背部离地法
做法：仰卧在床上，双手放在身体的两侧，然后弯曲双腿，脚后跟紧紧地贴着大腿的后侧，双手移至头的两侧，掌心贴着地面，接着吸气，拱起背部，也就是说，双脚膝盖跪在地面上，双手用力地撑着向上拱起身体，同时髋部与腹部是向上升起的。
双手伸展法
做法：双手放在背后相握，尽量伸直手臂，同时尽力向上抬至极限，如此进行50下，这时候会感觉肩胛骨上面部位被挤压，同时也有助于锻炼胸部的肌肉。
学猫拱腰法
做法：早上醒来，先揉揉眼睛、搓搓脸，用手向后梳头发，然后双手手臂从肩上伸出来，向后震震手臂，向后仰仰头部，接着躺在被窝里伸个懒腰或者向上挺几挺腹部，再翻身趴下，像猫“长身”一样用力地拱拱腰，尽量伸展腰背以及四肢的肌肉。
哑铃法
双腿分开站立，膝盖弯曲。胸部向前倾，但是背部始终保持挺直。双手持哑铃，向两边水平提起，感觉到背部肌肉在用力。此动作重复2组，每组20次。这种见效很快的。
瘦后背的方法有很多，可以通过全身的减脂运动来瘦后背，比起单纯的瘦某个部位，全身减脂是非常健康有效，不容易反弹的。也可以采用医美的方式进行吸脂和溶脂，减少多余的脂肪，达到瘦后背的目的。手术之后一定要按要求坚持穿塑身衣，并且帮助后背塑形加快恢复。
瘦后背的方法还是比较多的，可以做有氧的运动锻炼身体，比如采取游泳、跳绳或者是做扩胸运动，对于减掉背部的脂肪有一定的帮助作用。平时也要注意按摩或者是针灸能够起到活血化瘀，促进血液循环，可以将身体里面的毒素垃圾排除在体外。在饮食方面要注意，对于一些高脂肪、高油腻性的食物要减少摄入。
瘦背？能够，可是独立瘦根本不可能！减肥是全面性从上向下，由内而外的减！女人减肥不仅仅是为了健康，更是为了美！女性：面部，颈部，颈部，前后背。腹腔，屁股。大腿！1，适量运动，能增加塑形，增加，紧致肌肤，更为均匀！2，喝咖啡，只需个月。你还可以体会前后背变软，外露颈部，才是美人骨！由于咖啡才是全面的减，尤其会体现在腹腔，前后背脂肪较多的地区！前后背我们常称为富贵包本身就是脂肪积淀增大原因！适度提升上部分运动增加！3，构建平衡摄取！适当，不饿为原则
