瘦后背最有效的方法
第一式：
右腿向正后方撤出一大步，同时双手臂慢慢上扬，两大拇指和食指并拢，用力向上伸直，想象着手臂无限向上伸长，头部跟着后仰，保持背部肌肉全面紧缩状态。保持15秒后，再换左腿来做同样的动作，重复10次。锻炼背部肌肉，让后背更紧实。
第二式：
两腿紧紧并拢，双脚保持四十五度角。手臂向上伸直直至两手大拇指与食指并拢，身体向后仰到最大限度，重复5个深呼吸之后，回复原位，休息几秒钟再接着做。若刚开始不容易保持身体平衡，可以尽量减小后仰的幅度。
第三式：
两腿前后岔开一大步。做背后观音手状，身体稍稍后仰，头部自然向后沉，深呼吸，保持腹部紧缩状态，这个动作要尽量保持20秒，随后转转腰，转转身，接着重复10次，能够帮助瘦掉肩胛骨部位的肥肉。
瘦后背的方法有很多，可以通过全身的减脂运动来瘦后背，比起单纯的瘦某个部位，全身减脂是非常健康有效，不容易反弹的。也可以采用医美的方式进行吸脂和溶脂，减少多余的脂肪，达到瘦后背的目的。手术之后一定要按要求坚持穿塑身衣，并且帮助后背塑形加快恢复。
瘦后背的方法还是比较多的，可以做有氧的运动锻炼身体，比如采取游泳、跳绳或者是做扩胸运动，对于减掉背部的脂肪有一定的帮助作用。平时也要注意按摩或者是针灸能够起到活血化瘀，促进血液循环，可以将身体里面的毒素垃圾排除在体外。在饮食方面要注意，对于一些高脂肪、高油腻性的食物要减少摄入。
瘦背？能够，可是独立瘦根本不可能！减肥是全面性从上向下，由内而外的减！女人减肥不仅仅是为了健康，更是为了美！女性：面部，颈部，颈部，前后背。腹腔，屁股。大腿！1，适量运动，能增加塑形，增加，紧致肌肤，更为均匀！2，喝咖啡，只需个月。你还可以体会前后背变软，外露颈部，才是美人骨！由于咖啡才是全面的减，尤其会体现在腹腔，前后背脂肪较多的地区！前后背我们常称为富贵包本身就是脂肪积淀增大原因！适度提升上部分运动增加！3，构建平衡摄取！适当，不饿为原则
