女性在生理期的乳腺增生其实不算是疾病，它会随着月经周期而发生变化。经期前，乳房不适情况最为严重，有的是3~5天，有的甚至长达10天，主要表现为乳房刺痛、胀痛。经期后乳腺会变软，乳房不适症状也会明显减轻，这些是正常的生理过程。

那么，乳腺增生是什么原因引起的呢？

文胸过紧

文胸过紧会压迫胸部的血管，导致胸部供血不良；过紧的文胸会妨碍神经内分泌系统对乳腺的正常调控，对乳腺健康造成影响，甚至会诱发乳腺疾病。

情绪影响

特别爱生闷气的人容易出现乳腺增生。因为乳房处于肝经所过之地，生闷气易伤肝，肝气不舒，人就容易郁结。一旦人体肝气郁滞，轻则胸胁胀痛，重则导致血瘀，阻滞乳房脉络，易产生肿块，引起疼痛。

如何预防乳腺增生？

选择合适的文胸

文胸大小合适，以不产生勒痕为宜。选择文胸要以舒适、透气为原则，夏季尤其要注意选择纯棉内里的文胸。每天戴文胸时间最好不要超过8个小时。

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食方式，多食用谷类、蔬菜及豆类，不吃高盐食物高盐食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

经常按摩乳房

轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

保持情绪稳定

精神紧张、情绪激动等不良精神因素容易形成乳腺增生，经常熬夜、睡眠不足等也会造成乳腺增生，而且这些不良因素还会加重已有的乳腺增生症状。

（责编：何诗雅 ）