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喝骨头汤≠预防骨质疏松

家庭医生在线 2017/8/3 8:05:36 举报/反馈

骨质疏松是常见的一种老年疾病,那么补钙就是相当于预防骨质疏松吗?其实是错误的。喝骨头汤≠预防骨质疏松。缺钙只是导致骨质疏松的其中一个原因而已,下面就带着大家去看看关于骨质疏松的认知误区和正确的预防方法。

喝骨头汤≠预防骨质疏松 注意骨质疏松的4大认知误区

1、补钙=治疗骨质疏松

临床中,很多患者在查出有骨质疏松后会说:“我已经在吃钙片预防了啊,怎么还会有骨质疏松?”或者“为什么我吃着钙片骨质疏松还在加重呢?”这两句话反映出了很多患者的心声。认为补钙就可以预防骨质疏松的患者一般是认为骨钙的流失导致了骨质疏松的发生,其实骨钙的流失仅是引起骨质疏松的一个方面,其他因素如性激素低下、吸烟、过度饮酒、过度饮咖啡和碳酸饮料、体力活动缺乏、饮食中钙和维生素D缺乏(光照少或摄入少)等等均可以导致骨质疏松。

2、喝骨头汤能预防骨质疏松

很多人都认为喝骨头汤就能补钙,但事实并非如此。骨头中的钙能溶解在汤里的量很低,用1公斤肉骨头煮汤两小时,汤中的含钙量仅20毫克左右,因此,用肉骨头汤补钙远远不能满足需要。按成人每日需要800毫克钙计算,估计需要300-400碗骨头汤才可以满足人体钙的需要。

“骨头汤里大量的脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。如糖尿病、心血管疾病等。”所以,应注意饮食多样化,少油、不宜多吃高蛋白质和咖啡因的食物。

3、老年人才会有骨质疏松

如果年轻时期忽视运动,常常挑食或节食,饮食结构不均衡,导致饮食钙的摄入少、体瘦,同时又有抽烟、喝酒等不良生活习惯,就不容易达到理想的骨骼峰值量和质量,就会使骨质疏松有机会侵犯年轻人,尤其是年轻的女性。因此,骨质疏松的预防要及早开始,使年轻时期获得理想的骨峰值。

4、静养预防骨折

保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激,缺乏运动就会造成骨量丢失。体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。另外,如果不注意锻炼身体,出现骨质疏松,肌力也会减退,对骨骼的刺激进一步减少。这样,不仅会加快骨质疏松的发展,还会影响关节的灵活性,容易跌倒,造成骨折。

如何正确预防骨质疏松?

1、评估骨质疏松症危险

高危因素包括:成人后骨折过、有骨质疏松症家族史、太瘦、吸烟、绝经过早(40岁前)等。看医生时,将这些情况如实告知,必要的话接受骨密度检查。

2、当心两个“骨质窃贼”

40岁后,甲亢和2型糖尿病发病率更高,前者会加速骨质流失,后者会增加骨折危险。

3、孕期补足钙

孕期胎儿需要从母体中获得大量钙。如果妇女不能获得充足的钙和维生素d,日后骨密度会大量减低,严重影响生活质量。

4、当心药物风险

治疗哮喘、炎性肠道疾病、类风湿性关节炎等的皮质甾类药物,所含抑制剂等会通过干扰钙质吸收而损害骨骼健康。服用前最好向医生咨询,加用一些抗骨质疏松药物。

5、注意月经异常

月经不规则或出现“跳月”(隔月一次)可能是进入围绝经期的信号。这时候应该加强力量训练和主动实施补钙的骨骼保护计划。当月经不规则时,骨密度下降就开始了。

6、学会减轻压力

此年龄段的人面临生活工作双重压力,皮质醇等压力激素会抑制骨骼生长,加速骨质流失。抑郁症 对骨骼也有类似的负面影响。因此,调节好压力有助保护骨骼健康。 患有骨质疏松症的人,最严重后果是骨折,但它又没有明显的症状,极易被忽视,当已经出现骨折时,再进行防治为时已晚。

(责编:林宗可 )

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相关问答
Q:患者对骨质疏松的误区有哪些?

喝骨头汤能够防止骨质疏松?骨头汤中的钙含量有待确定,同时骨头汤里的大量脂肪会对老年人的身体健康造成其他危害。应注意饮食多样化,不宜多吃高脂肪和含咖啡因的食物。 补钙等于治疗骨质疏松?目前尚无充分的证据表明单纯补钙可以替代其他抗骨质疏松药物治疗。用于治疗骨质疏松时,钙应与其他药物联合起来使用。单纯补钙不能治疗骨质疏松症。 老人治疗骨质疏松为时已晚?人的一生中,骨组织都在不断地进行新陈代谢,改变老年人的代谢状态,减少破骨,促进成骨,就可以防治骨质疏松;而且老人越早治疗,效果越好。 靠自我感觉发现骨质疏松症?多数骨质疏松症病人在初期都感觉不明显,等到感觉疼痛加剧、明显驼背时,病情已经非常严重了,甚至随时可能发生骨折。因此老年人,尤其高危人群无论有无症状,应尽早到专科医院做检查。

Q:骨质疏松吃哪些食物好

你好,骨质疏松症是可能由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降,骨微结构毁坏,造成骨脆性增加,从而容易发生骨折的全身性骨病。成人期钙剂是预防骨质疏松的基本措施,不能单独作为骨质疏松治疗药物仅作为基本的辅助药物。成年后的预防主要包括两个方面。一是尽量延缓骨量丢失的速率和程度,对绝经后妇女来说,公认的措施是及早补充雌激素或雌、孕激素合剂。二是预防骨质疏松患者发生骨折,避免骨折的危险因素可明显下降骨折发生率。

Q:如何预防骨质疏松症?吃什么可以预防骨质疏松?

你好:日常生活中有利于预防骨质疏松的食品有很多,常见的如香蕉、橙子、李子、葡萄干等等都是具有很好的作用。日常的饮食一定要特别的注意。祝你健康!

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