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8种调料让饭好吃又营养

2017/8/25 15:07:17

1、鸡蛋

蛋炒饭:将米饭提前蒸好放凉,滴几滴香油,拌匀。将火腿肠、虾仁切粒。葱洗净切碎备用,将鸡蛋打碎搅均,加盐,加一点点水,煎成金黄色,锅里放油,放入葱末、虾仁、火腿肠翻炒,再放入大米翻炒,最后放入盐、白糖、味精调味即可出锅。

2、肉末

肉末炒饭:将米饭提前蒸好放凉,猪肉洗净剁末,胡萝卜洗净切丁,青豆洗净备用,鸡蛋磕在碗里打成蛋液。锅内放油烧热,将鸡蛋液倒入锅内煎好,另起锅放少许油,放入肉末炒熟,再放入毛豆、胡萝卜丁翻炒,加入米饭翻炒均匀,加入鸡蛋、白胡椒粉、鸡精炒匀即可。

3、菠萝

菠萝炒饭:将熏肠,腊肠,胡萝卜,菠萝切丁;胡萝卜开水中稍煮;青豆开水中稍煮;锅中坐油,倒入打散的蛋液。蛋液中需加盐。翻炒至熟,并打散;腊肠在油锅中稍炸,再放入熏肠,炒熟。大混合,所有的菜放在一起,加盐炒均匀,起锅;隔夜干饭单独炒热,加盐,胡椒粉,炒匀;起锅时加上葱粒。

4、鸡肉

鸡肉炒饭:将米饭提前蒸好放凉,将鸡胸肉、洋葱、胡萝卜切丁。将鸡胸肉丁放装入碗中,加入淀粉、酱油、盐、糖、鸡精、料酒、食用油,搅拌均匀腌制片刻。锅内放油烧,放入腌制好的鸡胸肉翻炒,然后放胡萝卜、洋葱,翻炒几下后放葱花和孜然粉,放入米饭继续翻炒片刻,放适量的盐即可出锅。

5、咖喱

咖喱炒饭:将鸡肉洗净切丁,将胡萝卜洗净切丁,干香菇泡半个小时左右,去蒂切丝,把鸡肉裹湿淀粉,锅中底油,加葱,姜,炒香倒入鸡丁翻炒炒至鸡肉变色。倒入香菇丝,胡萝卜丁和豆豉翻炒,加入米饭不停的翻炒,最后放入鸡精,撒点葱花炒匀即可。

6、海鲜

海鲜炒饭:将虾洗净后去壳;鸡肉、胡萝卜、青椒和洋葱切小丁;鸡蛋在炒锅内炒散备用。将鸡肉丁和虾仁分别下入锅中炒熟,捞出备用。炒锅放油烧热,放入洋葱、胡萝卜丁、鸡肉丁、虾仁、鸡蛋碎、米饭翻炒,最后放入青椒丁、咖喱粉、盐、少许糖,炒匀即可。

7、火腿肠

火腿肠炒饭:锅烧红,加入适量的油加入蒜和菜心;菜心炒至表面颜色微变,倒入玉米;把玉米和菜心炒拌均匀;倒入火腿肠,继续翻炒;把玉米、菜心和火腿肠炒拌均匀,炒熟;加入米饭;用切拌法把米饭切碎,炒拌均匀,倒入适量的酱油,炒拌均匀即可。

8、泡菜

泡菜炒饭:将泡菜切成小丁,炒锅上火放底油,加入泡菜炒1分钟后加米饭再炒2分钟;在米饭中放入调料继续翻炒3分钟,然后加香油装盘;鸡蛋做成荷包蛋(可根据个人口味做成蛋黄半熟或几分熟),摆在米饭上,最后撒些芝麻即可。

(责编:杨绮琴 )

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相关问答
Q:做饭总是做的不好吃怎么办?

煮饭做不美味的原因在于有一下几点。1、食物一定要选好,选食物要新鲜质量好些,选购食物时如今看价格了,稍贵一点便是品质好一些。2、调料一定要适量,不能少一样。调料是很重要的。例如煮羊肉,你就不能放八角桂皮和草果,那就变味了。3、煮饭一定要投入感情,一定要喜欢做饭,不能嫌麻烦,做饭的时候,需要时间的,不能敷衍,功到自然成。这便是我这些年煮饭整理的,因我做出的家常饭家人和朋友都说美味。这就是我的回答,请关注我妈妈。

Q:好好吃饭贫血会好吗

您好,好好吃饭贫血会相对改善,不要挑食。贫血除了要好好吃饭,还要注意食物多样化,保证营养均衡。鸡鸭鱼肉五谷杂粮蔬果都要吃。每一种营养素都需要在营养均衡基础上才能有效被身体吸收。多吃富含铁的的食物,促进造血。多吃富含钙的食物,钙促进铁的吸收。多吃富含维生素C的食物,维生素C促进矿物质吸收。

Q:洋姜怎么腌好吃

1 洋姜洗净,晾干水分。 2 所有调料加水煮开,再晾凉。 3 把晾好的洋姜放在保鲜盒里。 4 把晾凉的调料水倒入保鲜盒。 5 先加一层保鲜膜。 6 再盖好盖子,放到阴凉的地方,腌制一个星期以上。 7 吃的时候,把洋姜切成细丝,加点熟芝麻,再淋点酱油、醋和香油,很下饭!^_^

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