孕前饮食是怀孕中很重要的一方面，夫妻双方要重视各方面的营养补充，让身体为孕育做好充分的准备。对孕育一个健康宝宝也是有很大益处的。这里为大家讲述孕前饮食的关键营养元素。

一、孕前饮食关键营养元素——蛋白质

蛋白质经过人体吸收后会转变成为氨基酸，而精氨酸则是制造精子的原料之一，因而蛋白质对内分泌、生殖功能、激素都有着相当重要的作用，这类营养可以从瘦肉、黄豆、牛奶、鸡蛋中获取。

二、 孕前饮食关键营养元素——叶酸

缺乏叶酸会影响胎儿的神经管发育，严重时还会导致胎儿脊柱裂，所以在备孕期间要多多食用如豆类、谷类、菠菜、花椰菜、橙、芦笋、肝脏、葡萄等叶酸含量丰富的食物。

三、孕前饮食关键营养元素——维生素

通常只有在饮食习惯不均衡或饮食不正常的情形下才需要补充维生素这种营养物质，且补充时最好能够挑选天然食物。

（责编：杨绮琴 ）