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吃饭应细嚼慢咽

2017/8/25 10:56:29

消化功能不仅和脾胃相关,和肝胆也有关系。肝主疏泄的功能,包括调畅情志和促进脾胃的消化。后者表现在能促进脾升健运,协助胃气下降。以及促进胆汁分泌、排泄。另一方面,脾胃功能不仅影响饮食,还事关睡眠和情绪。脾胃功能差的人除了会表现为食欲不振、胃胀、大便稀溏,全身乏力、心慌、记忆力减退外,很多病人还会出现焦虑、抑郁、失眠、抗压能力差等问题。 脾胃功能差的人,饮食基本原则是以进食易消化食物为主,吃饭时细嚼慢咽,使食物充分磨碎,并和唾液充分混合,减少胃的负担。其次,遵循定时定量的饮食规律。

夏季出汗多,要多吃水果和蔬菜补充水分和电解质,其次吃一些西红柿、青椒、梨等富含维生素的食物,再次,适量补充蛋白质。胃口不好出汗又多的人,喝一些养胃清肠的粥,少吃生冷食物,同时家中饭菜也不宜久放。

(责编:杨绮琴 )

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