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食物帮助贫血女性补血

2017/8/8 13:58:43 举报/反馈

食物帮助贫血女性补血

红枣

红枣是众所周知的补血食物,富含钙和铁,营养丰富,是贫血女性的很好的食疗食物,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神之功效。

红豆

前面说到黑色和红色的食物多能补血,黑色食物是因为入肾,红豆是女性健康的好朋友,其丰富的铁质能够让人气色红润,有补血、促进血液循环等功效。

猪肝

猪肝的营养价值很高,铁质非常丰富,是最理想的补血食物之一,和菠菜一起,补血效果更佳明显哦。

葡萄

葡萄是常见的补血水果之一,不仅含铁质丰富,且葡萄中海油抗恶性贫血作用的维生素B12,所以常吃葡萄和喝葡萄酒可治疗恶性贫血。

桂圆肉

桂圆肉是很好的补血食品,能改善心血管循环、安定精神、舒缓压力,中医说女性主血气,常吃桂园的女人,脸色红润。

黑木耳

黑木耳的营养价值非常高,被誉为“素中之荤”,其含铁量极高,甚至比菠菜高出34倍,比猪肝高出22倍,可以说是含铁量最多的食物,补血效果甚佳。

胡萝卜

胡萝卜不仅是红色食物,且含有较为丰富的铁、钙、磷等矿物质,也是很不错的补血食物。

菠菜

菠菜富含铁元素,可有效防治缺铁性贫血,其丰富的维生素C和叶酸则可以增加女性对铁元素的吸收力,是女性很好的补血食物。

(责编:杨绮琴 )

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