夏季容易水肿怎么办 消水肿妙招

1、清淡饮食 “低”准则

油腻、重口味的食物一定会让你水肿。因此，从现在起记得要吃低盐分、低糖分、低油分的食物，凡是浓油赤酱和腌制食物、煎炸食物、含糖饮料都要尽量少吃。烹调时，以橄榄油取代豆油、菜油也能有效降低水肿的机率。

2、调整饮食结构 多食排水利尿食物

多摄取一些帮助排水利尿的食物如薏仁水、红豆、冬瓜、西瓜、菠菜等对消除身体水肿非常有效，能通过内循环来促进代谢和循环， 缓解水肿现象。

若是经医师诊断身体并没有其他异常，而属于体质性水肿，不访试试中国老祖宗流传下来的智慧，用自食、自疗、自癒的食物来消除水肿。

消水肿食物

红豆

「粥」条里写着，赤小豆（红豆）粥可利尿、消水肿。

薏仁

四神汤、八宝粥里都可加入薏仁，也可以煮薏仁红豆汤但不加糖。薏仁可以促进血液循环和水分的新陈代谢，有利尿、消水肿的作用。

木瓜

有丰富的酵素，也可消除水肿。《本草纲目》记载，木瓜更能治湿痺脚气。

冬瓜

连皮炖汤可以利尿去湿。《食疗本草》记载：冬瓜性甘、微寒，可利尿、益气、耐老。

椰子水

有解热、消水肿功效。但需要注意的是，有些食物（如薏仁、椰子）并不适合体质虚寒的人（冷底）食用。

（责编：杨绮琴 ）