牛奶燕窝粥。此粥含钙丰富，是孕妇补充钙质的良好来源。选用的蒋记贡燕燕盏只挑选头生燕盏，完整饱满，纹理密实，色泽晶莹，是孕前优质生活艺术新开始的极致享受。原料：大米100克，牛奶500克，水300克，蒋记贡燕特等白燕一盏。制作：
1、大米拣去杂物，淘洗干净。蒋记贡燕特等白燕浸4-8小时。
2、锅置火上，放入米和水，旺火烧开，改用小火熬煮30分钟左右，至米粒涨开时，倒入牛奶搅匀，放入蒋记贡燕特等白燕，继续用小火熬煮20-30分钟，至米粒粘稠，溢出奶香味时即成。
3、食用时既可以直接食用，也可以加糖或盐，成为不同口味的奶粥。

鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克 、葱10克、盐适量、
1、将鲫鱼剖腹后，清洗干净待用。
2、把鲫鱼放置3成热的油中过油，以去除鲫鱼的腥味。
3、加入适量水和调料，用小火清炖40分钟。
4、起锅时加入少许蛋奶，能使汤变得白皙浓稠

血燕窝的做法是把燕窝清洗干净后，用常温水泡发，主要是为了将燕窝中的杂物去除。在每次制作燕窝的时候，还需要控制好浸泡燕窝的数量，在泡发燕窝后，要采用清炖的方法，不会影响到燕窝的营养。身体比较差的女性可以在日常生活中适当喝一些燕窝，能补充身体缺失营养，还能补充肌肤所需的胶原蛋白。