2款私房养生豆浆食谱
★苹果燕麦豆浆
降低脂肪+保养肝脏
材料:
黄豆40公克、燕麦片30公克、苹果1颗(约100公克)、清水适量、蜂蜜2小匙。
作法:
1、黄豆洗净,浸泡水中,捞出沥干;苹果洗净,去皮和核,切小块。
2、将处理好的黄豆、苹果与燕麦片放入豆浆机,加清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
3、最后加入蜂蜜调味即可饮用。
营养价值:
热量 370.1大卡、糖类 53.8公克、蛋白质 17.8公克、脂肪 9.3公克、膳食纤维 11.1公克。
保健功效:
暴饮暴食、经常熬夜的人容易伤肝,造成肝脏代谢功能变差。燕麦中的亚麻油酸可帮助降低脂肪含量,避免罹患脂肪肝。
★芝麻小米豆浆
养肝益气+乌黑秀发
材料:
黑芝麻、小米各30公克、黄豆40公克、清水适量、蜂蜜2小匙。
作法:
1、黄豆洗净,浸泡水中,捞出沥干;小米洗净备用。
2、将浸泡好的黄豆、洗净的小米与黑芝麻放入豆浆机中,倒入清水至上、下水位线间,启动按键煮至完成。
3、最后加入蜂蜜调味即可饮用。
营养价值:
热量479.8大卡、糖类49.6公克、蛋白质23.1公克、脂肪21公克膳食纤维11.9公克。
保健功效:
日常适量饮用富含黑芝麻、小米的饮品,并注意饮食清淡,能保护肝细胞,避免脂肪肝上身。