哺乳期涨奶该怎么办 缓解涨奶的8个好方法

（1）、把奶挤出来

如果乳房已经充盈，宝宝此时又不想吃，可以稍微挤出来一些乳汁存起来，缓解乳房的压力，避免时间过长出现涨奶。但要注意缓解乳房压力不要一次把乳房挤空，只要排出乳晕底下的乳汁就可以了，过度排空只会让乳汁越来越多，奶水多了也是一种困扰。

（2）、按需哺乳

有些妈妈会定时定量给宝宝喂奶，如果喂奶间隔的时间过长，就会导致乳汁淤积，出现涨奶。而自然的按需哺乳，只要宝宝和妈妈需要就可以喂奶。乳房和宝宝会进行不断的磨合达成默契，乳房内乳汁充盈时，宝宝也到了该喂奶的时间。这样的状态最佳，乳房不容易出现问题。

（3）、吸奶器是好帮手

如果不会手挤的方法，可以让吸奶器来帮你，在挑选吸奶器的时候要注意其吸力必须适度，使用时乳头不应有疼痛感。

（4）、按摩疗法

洗净自己的双手后，握住整个乳房，轻柔有力地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。

（5）、休息的时候平躺，重力有助于液体从乳房中流走。

（6）、卷心菜叶疗法。

取一片卷心菜叶，去掉中间的茎，用手柔软后把卷心菜叶敷在乳房上，不要盖住乳头，宝宝不喜欢气味。然后穿上哺乳文胸固定好菜叶，这样敷可以减少肿胀。

（7）、冷敷对发炎很有用。

把冷冻的胡萝卜用小毛巾包起来，当做冷敷包使用，敷20分钟休息20分钟，交替进行，在需要时可以重新冷冻再次使用。

（8）、饮食疗法。

饮食应该清淡，忌油腻，不要饮用过多的催奶汤水，进食高蛋白、高脂、高糖类食物也必须适量，以免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，在乳腺内结块、不易排出。

（责编：苏雅婷 ）