便秘去除办法一：多吃熟香蕉

在生活中发现自己有点便秘了，就常常会用吃香蕉的方法来治疗。这种方法是有据可依的，由于香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分，具有很好的润肠通便功能。不过，专家表示，这种作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能会起到反作用。

便秘去除办法二：多吃核桃

核桃不仅是一种好吃的干果，同时还是一种可以治疗有些疾病的方法，比如说哮喘和便秘。能治疗便秘是由于核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等，除了润肠通便外，还有补肾固精、温肺定喘之功能，可治疗肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿遗精，小便频数，大便燥结等。长期服用，疗效更佳，且无副作用。

便秘去除办法三：多喝水

因为多喝水有利排便；因为一旦身体的水分不足就会导致大便中水分的变化会导致大便稠度改变，但这些小变化与本身发生在肠道内的流体交换总量相比， 可算是微不足道。但是一旦便秘患者存在脱水迹象，否则多喝水可以说是一点用也没有。但是不管怎样，便秘患者一定要在患病期间喝水。普通人一天喝1200毫 升水，便秘者要喝到2000毫升，把这些水分成8-10次喝，可以保证肠道湿润，有助缓解便秘。

便秘去除办法四：经常食用糙米

不少人发生便秘是因为进食了太多的精细的粮食而引起的。在日常生活中，应该多吃些糙米，这是因为糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。

便秘去除办法五：吃番薯

番薯味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水分增大粪便的体积，引起通便的作用。

（责编：苏雅婷 ）