冬季改善便秘的4个小方法
喝杯温开水
有便意时可喝杯500ml的温开水，刺激肠胃道蠕动增加便意，尤其对改善大便乾结难排出更有正面帮助，且秋冬多喝温开水也有助身体各器官补充水分，减少气候乾燥引起皮肤龟裂。
腹部勤按摩
可摊开惯用手以肚脐为圆心，用手掌轻压顺时针画圆，不用刻意用力或是搓热双手，按摩时间也视排便状况调整即可。
吃苹果香蕉
若长时间便秘，建议多吃蔬果改善症状，像苹果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖与纤维素，可帮助肠道益菌增生与刺激肠道蠕动。当早餐吃，也可建立早上排便习惯。
规律上厕所
常有便秘的人，自觉便意稍纵即逝，长久下来更难排便，建议养成规律如厕时间，如晨起盥洗完就可尝试蹲一下培养便意。
便秘发生后可以通过以下办法进行治疗，具体包括:
第一、可以多吃些蔬菜水果，蔬菜水果里面含有大量的纤维素，这些纤维素就会刺激胃肠运动，从而改善便秘；
第二、顺时针按摩腹部，顺时针按摩腹部可以促进胃肠运动，当胃肠运动增强后便秘也就会逐渐好转；
第三、使用通便药物，具体包括促进胃肠运动、润滑大便的药物。
改善颈纹比较见效的方法，通常是注射嗨体。嗨体通常是一种专门针对颈纹的治疗方式，里面含有一些氨基酸和透明质酸的成分，在注射到颈部以后，通常能够让颈部的皱纹得到快速的改善。在注射嗨体时，应注意选择正规的整形医院，通常医生的注射经验会更加的丰富，有利于改善颈纹的效果更好。
治疗失眠的小方法有以下几种:
1.坚持按揉百会穴、合谷穴、三阴交、内关穴等，可以起到补气养血，改善睡眠质量的目的；
2.坚持有氧运动，比如打太极、八段锦，练习瑜伽等，都可以起到疏肝理气，改善睡眠的目的；
3.晚上睡觉前可以用热水泡脚，听轻音乐等，起到镇静、安神、助眠的效果。
