1、饮食多清淡少油腻
人一旦上火,就会引起便秘,饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的,像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会,像辣椒、葱、大蒜、花椒等。
2、补充水分
正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分,预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
3、服用维生素B
要适量服用维生素B,因为缺乏维生素B会引起便秘,这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量。
便秘患者需要掌握的调养方法
1、饮食多清淡少油腻
人一旦上火,就会引起便秘,饮食一定要清淡。注意有些热性水果也是会容易上火的,像荔枝、桂圆、菠萝等。有些刺激性的蔬菜也会,像辣椒、葱、大蒜、花椒等。
2、补充水分
正常一天饮水量要八杯水,夏天又是个容易脱水的季节,所以要经常补充水分,预防脱水。因为有很多人便秘都是因为脱水引起的。注意不要等到口渴才喝水。
3、服用维生素B
要适量服用维生素B,因为缺乏维生素B会引起便秘,这也是一种预防便秘很直接的途径。注意服用要适量。