特殊体质的孕妇由于体内身体激素的原因，容易导致孕期便秘，而孕育着新生命的孕妇，便秘吃什么缓解，一定要考虑的是营养均衡，还不能对胎儿有伤害，那么，妊娠期便秘应该吃的有：

1、香蕉，孕妇吃香蕉能够增加肠胃蠕动，促进消化对便秘有一定的疗效，但是需要注意的是不要吃生香蕉，生香蕉对缓解便秘有反作用。

2、苹果，苹果带皮吃对孕妇便秘也有一定的改善，此外苹果中的多种矿物质及维生素对胎儿发育也有很大的帮助。

3、草莓、柑桔、奇异果等都能促进肠胃蠕动，对缓解孕妇便秘都有一定疗效，另外草莓还可以消除体内的重金属，但是一定要注意清洗干净再食用。

4、应该选择含有纤维素多的蔬菜以及粮食，蔬菜有芹菜、茼蒿、菠菜、荠菜、韭菜、蘑菇、油菜等；粮食有薯类、大麦、玉米、花生、豆类食品等。孕妇还应该选择含有维生素及水分多的食物，如银耳、蛋黄、豆芽、自制先蔬果汁、鲜牛奶等。

5、吃纤维多的食品：山芋、粗粮、各种绿叶蔬菜。

6、吃残渣多的食品：韭菜、芹菜、海带。

7、吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果。

8、吃能促进肠蠕动的食品：蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。

9、吃富含有机酸的食品：酸奶。

10、吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻、瓜子仁。

11、吃含有维生素B1的食品：粗粮谷物。

此外便秘孕妇饮食方面应避免食用辣椒喝浓茶、咖啡、酒类饮料及食物。

为了预防以及改善便秘，孕妇要控制好情绪，以免影响到内分泌诱发便秘；每天坚持适量运动；多喝水注意要大口喝，但不是暴饮等都能预防或者减轻孕妇便秘。此外，如果便秘比较严重可以选用开塞露等药物，但是一定要根据医生指导用药。

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