(1)床上操。
此操主要是做腹肌锻炼,患者仰卧,举起双足,使双足与身体成300,持续1分钟,然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。
(2)引便操。
打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾。这个动作的重点是,膝盖要伸直,弯腰扭动身体。起身,双手撑腰,上身后仰,腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。
温馨提示:从直立的姿势直接蹲下,双手撑地,后起身直立,反复几十次。可促进肠道运动,并且能健美。
哪些运动保健操可治疗便秘
(1)床上操。
此操主要是做腹肌锻炼,患者仰卧,举起双足,使双足与身体成300,持续1分钟,然后两脚用力反弹起身。以上动作可反复作十几次。
(2)引便操。
打开双脚与肩同宽,放松肩部,上身前倾,用左手摸右脚趾。这个动作的重点是,膝盖要伸直,弯腰扭动身体。起身,双手撑腰,上身后仰,腹部尽量往前凸出。以后重复上述动作。双手交替摸双脚趾。
温馨提示:从直立的姿势直接蹲下,双手撑地,后起身直立,反复几十次。可促进肠道运动,并且能健美。
经常进行口腔保健操对于口腔的健康是很有好处的,口腔保健操能够锻炼舌的灵活性,同时增强牙齿的韧性,还能促进口腔的清洁等,鼓励早晚都要做口腔保健操。祝你健康。
颈椎的保健操可以根据视频或者图文等操作。一般可以做颈椎的米字运动,或者有专业的运动治疗师指导,除了颈椎保健操,患者还可以做游泳以及吊单杠,打羽毛球等运动,也可以帮助颈椎病情的改善,提高颈椎的肌肉力量。颈椎病的患者不要低头过多,注意颈椎的保暖。平时可以用颈椎保健枕休息。
眼保健操是有用的。合理而正确的做眼保健操,可以促进眼睛血液循环。同时也可以缓解眼睛疲劳,对于预防近视以及保护个人视力,都是有不错的效果的。但是并不是说做眼保健操之后就一定不会近视,只是说有存在一定的预防作用,如果在其他方面,还是没有做好眼睛的护理,也同样有可能会发生近视。眼保健操并非是万能的。