孕妇属于特殊体质人群，相对于一般人而言，身体内雌性激素较高，而由于体内激素的原因，容易导致便秘。大部分孕妇都会出现便秘的问题，便秘应该吃什么来缓解，既要保证营养均衡，同时也要保证体内胎儿的健康。孕妇出现便秘症状之后，要多注意喝汤，多喝水，保证身体水分充足，还要多吃粗粮，保证身体膳食纤维的摄入，另外要多吃一些水果蔬菜，让日常的饮食中含有足够的水分。
为了促进胃肠蠕动，多食用含有丰富膳食纤维的蔬菜和水果是最好的。此外，建议孕妈妈喝蜂蜜水吃燕麦、香蕉、花生和紫菜，这些都是有助于缓解便秘的食物。
六大药膳偏方帮助孕妇解决便秘问题
一、黑芝麻、核桃、蜂蜜羹。芝麻，核桃浆煮熟的蜂蜜，每天两次。润肠通便。
二：番泻叶少许，加红糖，开水冲泡当做茶来喝。
（以上两种偏方若无效，应立即就医，在医生指导下服用通便药物）
三：柏子仁粥：取少许柏子仁洗净去杂捣烂，加入到粳米里一起煮稀饭，吃之前再加入少量蜂蜜。
四：核桃粥：将少许几粒核桃仁捣烂后和粳米一起熬成粥。
五：芝麻粥：取黑芝麻适量，洗净晒干捣碎成粉末，每次取少许同粳米一起煮粥。
六：无花果粥：将少许无花果和粳米一起煮粥。食用时配蜂蜜或红糖。本方适合有痔疮的便秘孕妇食用。
使用上述的几种饮食方法调理便秘，可以安全有效地达到缓解便秘的效果。为了预防和改善便秘，孕妇应控制情绪，以免因内分泌失调引起便秘；坚持每天适量运动；多喝水，可预防或缓解孕妇便秘。此外，如果便秘比较严重的可以使用开塞露和其他药物，但必须根据医生的指导用药。
孕妇便秘应该适当吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如香蕉、苹果等。孕妇吃香蕉可以增加胃肠蠕动，促进消化，缓解便秘，但要注意的是，孕妇不要吃生香蕉。吃苹果对孕妇便秘也有一定的改善，苹果富含各种矿物质和维生素，有利于胎儿的成长和发育。另外，猕猴桃、草莓、橘子也能促进胃肠蠕动，对孕妇有一定的缓解便秘的功效。但要注意，食用水果前一定要清洗干净。蔬菜应选择含膳食纤维多的蔬菜和粮食，荠菜、韭菜、青菜、蘑菇、油菜、芹菜、菠菜等。此外，孕妇应多吃粗粮，花生、土豆、大麦、玉米、豆类等食品也能有缓解便秘的功效。
孕妇一旦便秘，将会影响身体以及心情。孕妇缓解便秘除了日常的食疗外，还可每日适当进行一些小幅度“慢”运动，比如散步、、孕妇体操、孕妇瑜伽等，适当的运动不仅可以帮助消化、促进肠道蠕动，有效缓解孕妇便秘及便秘带来的不适，还可以放松心情，户外的空气清新也有利于胎儿的健康成长。
