听说过一句俗话是“大便不通心事重重，大便一通浑身轻松”。从而说明了大便对人的影响确实不容小觑，而很多人会有便秘，从医学角度讲，便秘不是一种疾病，而是由一些自己的不良习惯导致的，那当我们真的有了便秘，还不想用内疗法治疗时，就选用外疗法治疗。那么，便秘的外疗法有哪些呢？

​便秘的主要特征有哪些，很多人不是很清楚，也不知道自己是不是有便秘。便秘就是指排便次数、排便量少于正常人便量或者排便费力等排便不正常情况。便秘的问题困扰着很多人，这个问题说大不大，说小也不小，但是有些人觉得这个问题难以启齿，不愿说出自己有便秘问题。

便秘的产生原因有哪些呢？一是不良的饮食习惯，平时饮食种类中缺乏蔬菜和豆类、谷类等高纤维素含量的食物，而多肉类等精细的食物，使肠道不能很好的蠕动；二是喝水太少，许多人不喜欢喝水就不去喝水，由于体内缺失水分而导致排便反射受到抑制，排便时间就滞后了，粪便在肠道内滞留时间太长导致粪便干结；三是缺乏运动，这样会使肠蠕动减少，也会引起便秘；最后一个原因就是不良的排便习惯，有排便意识时不去排便，长此以往会是的肠道及肛门敏感性降低。

便秘的内治疗法也有很多，主要的方法有：一、多进行腹部按摩：具体方法是用指腹沿着肚脐方向，以顺时针对腹部进行按摩，进行约二十圈之后，改用逆时针按摩，这种按摩可以加快肠胃蠕动速度，对便秘有很好的改善作用。二、多喝水：每天早上起床后喝一杯温开水，然后进行一些简单的运动，刺激排便；晚上睡觉之前喝一杯蜂蜜水，起到润肠作用，能够使肠蠕动加快，有利于改善便秘，另外值得注意的是，喝水最好选择白开水，而不是各种饮料。三、饮食方面：多吃粗粮或水果等食物，加速肠道蠕动，促进新陈代谢，能有效缓解便秘问题。四、平常炒菜时，适量加入烹调油，烹调油有润滑肠道的作用。

（责编：苏雅婷 ）