便秘一般都会发生在女性身上的几率会更高一些，因为女性的情绪总是不稳定，而且加上月经期间，怀孕以及生产期间等等，都会容易出现便秘的症状，这个时候就会容易造成皮肤不好，长斑，发黄以及长痘痘等等，那么，女性便秘解决方法是什么。

1，女性出现便秘的时候一定要从饮食中进行调理，要及时的纠正不良的饮食习惯，不能吃一些垃圾食品，而且一些容易造成上火大便干燥的东西都不能吃，患者的饮食中必须有适量的纤维素摄入，每天要吃一定量的蔬菜和水果，而且早晚的时候空腹吃一个苹果也会有很好的作用，在每餐前吃一个香蕉也会有帮助排便的作用，早上空腹的时候喝一杯白开水，会有帮助润肠和排便的效果，患者的饮食不能过于精细，一定要粗细搭配，尽量多吃点粗粮，对改善患者的便秘症状就会有很好的作用。

2，患者在生活中也需要注意休息，避免晚上经常熬夜，要是长时间熬夜的话，也会容易造成上火和便秘的症状出现，而且适当的进行一些体力活动和体育锻炼比较好，比如：仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车，跑步等等，这些运动都会有助于肠道运动，也会有改善便秘的作用，平时也要保持良好的心态，不要总是有紧张，焦虑的情绪，因为情绪不好，也会容易造成身体出现一些问题，尽量养成良好的排便习惯，对改善便秘都会有不错的效果效果，患者要是有便意的话，一定要及时的排出，不能憋着。

最后，建议患者出现便秘的话，一定要积极的采用以上的方式进行调理，一般这样综合调理的效果比吃药的效果还要好一些，不能总是吃一些容易导致腹泻和清肠等之类的药物，弄不好还会容易造成一些副作用，对肠道健康不利，患者一定要注意这些问题。

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