如果人们长期便秘的话，那么是非常严重的，这不仅会导致人们常常上厕所，并且一些人也有很大的心理负担，并且严重便秘，对女性朋友的伤害是特别严重的，这个时候我们就应该想一些办法来积极地调理了，除了药物的治疗方法之外，我们在生活当中也可以考虑一些有效的措施，一起来看一下都有哪些吧。

1、改正不良生活习惯：大家一定要避免长期久坐，一定要每天吃早餐，并且一定要避免结肠反射，产生便意；大家也要改变自己的不良排便习惯，一定要养成定时如厕的习惯，排便时不要看书、看报等。

2、掌握饮水技巧：每天在固定的时间，一定要大口大口地喝水，使水来不及在胃肠道吸收便到达结肠，就可以促进粪便松软，很容易排泄，最好早晨空腹饮水两大杯。

3、饮食粗细搭配：大家应该多吃一些莲藕、紫菜、芝麻、海带、瓜果等含粗纤维量高的食物。

4、服用适合的通便产品：这些通便产品可以快速的解决问题，保持大便的通畅，并且也可以减少刺激，不过目前市场上的要五十多种呢，所以我们在选择的时候一定要慎重，尽可能选择既能解决便秘困扰，又能改善胃肠道功能的调理型通便产品。

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