冬天里天气干燥，而且由于天气寒冷，孩子的运动也相对减少，儿童便秘处于多发期。便秘是小儿常见疾病。近年来小儿便秘有逐渐增加趋势。如果孩子排便间隔超过48小时。经各方面检查排除肠道器质性病变，即可视为便秘。便秘时间长了，会导致孩子食欲减退，腹胀甚至腹痛，头晕，睡眠不安等，严重的会出现脱肛或肛裂出血，对孩子身心健康有很大影响。因此家长要积极防治小儿便秘，饮食和中药调理是改善便秘的重要途径。
首先要注意改善孩子饮食结构。吃奶的婴儿便秘时，可加滑肠食品，，如橘子汁，红枣汁，白菜汁，蜂蜜水等。正在断奶期内的婴儿便秘时，可增加辅食，除了高营养的蛋类，瘦肉，肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜，水果及粥类，如菠菜，油菜，白菜，芹菜以及香蕉，梨等。大些的孩子便秘时，可增加一些五谷杂粮，如标准粉，薯类，，玉米，大麦等，油脂类食物，凉开水也都有助于便秘预防治疗。同时要改变不良饮食习惯。
其次要改变孩子排便习惯，养成每天定时排便，孩子排便时不要逗玩孩子，以免分散注意力。如果上述方法还不能缓解，可寻求中医药治疗，或在医生指导下使用一些辅助排便措施，如开塞露，缓泻药等。但患儿不宜长期服用泻剂，以免影响营养吸收。
综上所述，日常调理改善小儿便秘的主要从三个方面着手：
1、均衡膳食
饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入。在准备孩子的食物时要特别注意，粗糙、大块或过量的食物，都很容易让孩子消化不良，所以一次准备小碗份量就好，一般大约为成人的1/3或1/4的量。多吃瓜果。中医认为孩童便秘原因出在体质燥热、火气大，平时可以多补充瓜类水果，如西瓜、香瓜或香蕉等，散散体内热火。不喜欢吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海带、干果等，这些都具有丰富的纤维质和矿物质。此外，燕麦片也含有丰富的膳食纤维。
2、定时排便
养成定时排便的好习惯。孩子便秘的原因之一，有时是忘了上厕所。3—7岁儿童腹部及骨盆腔肌肉正在发育，排便反射机能不成熟，不知有便意就该上厕所，经常需要提醒，因此养成孩童每天固定排便习惯很重要。可以选择早餐饭后一小时，做为孩子的固定排便时间，并在如厕前先给孩子喝杯果汁或温蜂蜜水润润肠，有助排便更通畅。
3、保证活动量
运动量不够有时也容易导致排便不畅。现在城市孩子的活动量普遍较少，所以平日在家可以多练习加强腹肌的动作，有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作，可以扭转到腰部肌肉，有助加速肠蠕动。当然，父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围，帮助加速肠蠕动。
另外，孩子牙齿不好会变得挑食、食欲不振，也会影响到排便能力。因此注意口腔卫生也是让孩子远离便秘的预防措施之一。
