平时饮食方面不注重也是导致便秘的因素，其实很多人把便秘的现象都归结于身体的压力，可是并不知道其实是自己的一些不注意造成的便秘，比如在饭桌上没有节制，或者是饮食的安排不容易，长时间吃烧烤或火锅，经常吃一些辛辣油腻的东西，这些都是造成便秘的重要原因，那么便秘吃什么有助于排便的效果最快。

首先是决明子蜂蜜茶，一般决明子都是整颗泡的，但是我们要做的决明子是要捣碎，加上适量的蜂蜜，用开水煮熟后大约十分钟，搅拌均匀当作茶喝，决明子性寒有助于促进通肠排便的作用，但是这一道茶并不适合孕妇，还有脾胃虚寒以及容易胃痛的患者。

相信大家都有吃过土豆，土豆中的淀粉，能促进润肠排便，但是土豆虽然好吃，不过是做熟的土豆，新鲜的土豆可以榨成土豆汁，这样喝下去以后，也是有助于排便的，但是土豆酸涩，不容易下咽，这个时候可以加上适量的蜂蜜，早上空腹饮用，促进肠胃蠕动，补充丰富的纤维。

另外一道美食就是冰糖炖香蕉，香蕉虽然本身就很甜，但是加上冰糖主要是起到通便的，另外在平时，大家需要特别小心，就是准备熟透的香蕉两根，去掉皮后切成片，加上冰糖水煮熟，每天口服两次，加上搭配适量的温开水，连续三天左右即可。

缓解便秘的方法有很多种，一般就是要多吃一些水果蔬菜，缓解便秘的现象，就可以达到很好的功效，平时在这一方面可以多吃一些红薯或者是蜂蜜，因为蜂蜜的重点作用就是润肠排便，蜂蜜每天早上空腹喝一杯，还能够起到促进宿便排泻，减少腹部肥大的作用。

（责编：苏雅婷 ）