一般老年人的便秘是因脏器功能发生生理性衰退，肠道蠕动能力下降，导致粪便滞留在肠道内而棑绁不出或者因直肠肌和腹肌发生萎缩，肌张力低下，致使排便无力，导致粪便不易排出。最好能排除病理性的改变。如为生理性:老年人平时要多进食含纤维多的蔬菜及水果;排便要定时，形成习惯，排便有困难可用开塞露等药物辅助。另服用中药或者行针灸等治疗有时候能起到一定疗效。

长期运动不仅是保持健康和身材的好方法，同时也能极好地预防便秘。列如：每天一小时，可以是早起跑步，快走，羽毛球等各种。

您好， 长期便秘可以多吃蔬菜，香蕉，红薯，蜂蜜，可以服用番泻叶、芦荟等泻药，也可以用开塞路，或肥皂条塞到肛部内润肠通便。