相信很多女性朋友都听说过雌激素吧！是的，雌激素对于女人来说至关重要，如果缺乏雌激素，不仅容易造成月经不调，还会引起肥胖、加速衰老等。那么女性缺乏雌激素怎么办？吃什么可以补充雌激素？下面就一起来了解下！
女性缺乏雌激素的四大危害
通常情况下卵巢分泌是女性雌激素的主要来源，但是随着年纪的增长，或者其它的原因，女性也容易出现雌性激素分泌不足的问题。雌性激素分泌不足会给女性的身体健康带来一系列的影响。
危害一：影响肤质
当女性的雌激素分泌不足时皮肤就会变差，失去弹性、皱纹多、易过敏等。
危害二：加速衰老
雌激素分泌不足的女性更易出现“骨质疏松”的问题，因此就更容易出现腰酸背痛、身高缩短、驼背等情况，从面相上看更加衰老。
危害三：月经不调
雌激素分泌不足的女性还会引起阴道干涩、月经不调、分泌物变少、性生活疼痛、性欲低下等问题。
危害四：肥胖
女性肥胖除了跟不当的饮食习惯有关以外，雌激素分泌过少也是其中最为主要的因素之一，特别是30岁以后的女性更容易因为雌激素分泌过少而引起肥胖的问题。除了引起肥胖之外，雌激素分泌不足还会使女性的整体形象感变差，如乳房发育不良、萎缩，甚至大小不一，乳晕变黑等问题。
补充雌激素多吃这些食物
既然女性缺乏雌激素危害如此大，那应该怎么办？生活中不少食物含有雌激素，多吃些南瓜、胡萝卜等可以起到不错的调理效果。
南瓜
南瓜富含维生素E，其作用于脑下垂体和卵巢，有控制雌激素分泌的功效。另外，维E能有效清除人体活性氧，有助皮肤健康和预防高血压等生活习惯病。
胡萝卜
每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，而且可以为女性摄入维生素，更有明目的作用。
黑豆
相比其它含植物雌激素的豆类，黑豆无疑含量是最高的。长期坚持使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢保养有很好的疗效。
当归
女性发现自己身体内的雌激素明显减少时，有一个小方法可以帮助快速恢复：从药店买来一些当归，每天放10克左右泡水喝，当成每天必喝的茶，循序渐进，也可自然地补充渐渐减少的雌激素，不到一个月就可看到明显效果了。
雪蛤油
雪蛤油中含有丰富的动物雌激素，女性常吃具有补充雌激素，促进美容养颜等强大的养生保健功效。
卷心菜
卷心菜除了含有丰富的钙质、磷质、各种人体所需的维生素外，其中还含有丰富的硼，硼是一种具有促进雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有丰富的食物纤维，适当多吃能促进体素毒素的排出，有益于女性保持皮肤健康。
如果你也担心缺乏雌激素，又不敢乱吃药，不妨多吃上述食物吧！
