夏日养生三妙招
　一、应时起居。
　　夏季则宜晚睡早起，中午一定要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
　　二、合理调节饮食。
　　夏季一般人的食欲有所减低，所以夏季应吃清淡易消化的食物，少吃油腻或煎炸的食品。其中蛋白质的摄入量要充足，最好吃些含蛋白较高的食物，如鱼、蛋、奶及豆制品等。
　　当然新鲜蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身体失去大量的水和盐分，这样会导致血液浓缩，影响血液循环，特别是高血压、脑血管硬化的老年患者易形成血栓。因此应注意少量多次饮水，绝不能等到口渴时再喝。但也不要过多地喝冷饮或多食冰淇淋之类的食品。
　　三、不宜久洗冷水澡。
　　老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木。四、应注意防暑。夏季暑热湿盛，宜防暴晒，宜降室温，居室应尽量做到通风凉爽，早上开窗，十点前关闭，防止室外热气入侵。此外家中还应备些适当的防暑药物，如藿香正气水、清凉油、仁丹、风油精等。

最重要的是降三高，抗氧化，美容养颜，最好的吃法应该是凉拌吃，这是我最喜欢的方式。凉拌洋葱木耳1，将木耳在温水中浸泡后清理干净，掰成小花，将沸水放入锅中，烫1分钟，捞出后太凉，沥干水分预留。2、将圆葱剥去老皮，切丝，用冷水浸泡几分钟，圆葱会很脆很好吃。3、将木耳、青葱、小米椒、香莱碎放入盆中，加入生酱油、米醋、胡椒粉、味精、盐、糖、香油，拌匀，腌制即可食用。

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