【预防】

哺乳期不及时转移乳汁导致乳房长期肿胀的话，容易得乳腺炎。所以，预防措施还是要提早学。

1、及早让宝宝吸吮。出生两个小时内开始喂母乳，不仅能让宝宝提早吸到初乳，也能使喷乳反射早点产生，分泌更多乳汁。（勤快喂养，大概2~3小时/次，能让乳腺管通畅，不易产生乳胀）。

2、饮食方面要注意。少吃或不吃刺激性的食物，油炸、脂肪高的食物也要适量。另外，最好不要饮用过多的催奶汤水。

3、乳罩选择要合适。最好选择柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，避免戴过紧的乳罩。

4、及时吸出部分乳汁。如果奶水实在太多太胀的话，可以用吸奶器或者直接手挤出部分。

【应对】

奶水充足已经发生涨奶难受的宝妈，可以学一下这些方法来缓解。

1、热敷。用毛巾热敷一下乳房，能有效缓解胀痛。要注意避开乳晕以及乳头部分，热敷的温度不宜过高。

2、按摩。热敷过后，双手托住单边乳房，并且从乳房底部交替按摩至乳头，先顺时针按摩30圈再逆时针按摩30圈，也能缓解。

3、冷热敷交替。挤出乳汁后，用柔软的毛巾蘸冷水外敷于乳房上可减轻乳房充血缓解胀痛；哺乳前，用湿热毛巾热敷几分钟，并且轻轻按摩和拍打，能使乳房乳晕软化，减轻涨奶感，也有利于宝宝含乳头。

4、洗热水澡。当乳房又胀又疼时，不妨先冲个热水澡，一边按摩乳房，感觉会舒服些。

5、看医生。如果肿胀无法缓解，疼痛持续的话，可以请医生开止痛药。

亲爱的宝妈们，母乳是妈妈给宝宝的第一份礼物，是爱的表现，不要轻易放弃。但遭遇哺乳期涨奶的痛苦时，多问问有经验的宝妈和过来人，如果疼痛实在难受，及时寻求医生的帮助。另外，及早开始哺喂以及增加喂奶次数，能让喂奶过程更顺利。

（责编：杨绮琴 ）