你好！首先祝你早生贵子！我来和你谈谈“孕期腹胀”的问题。孕期由于肠蠕动功能减弱，孕妇容易发生腹胀。如果在饮食上注意多吃一些富含维生素B1(硫胺素)的食物，如糙米、豆类、牛奶、家禽等。可帮助孕妇消食除滞，从而减轻腹胀。以下给你介绍几则成功治疗“孕期腹胀”的食疗药膳：
　　1）芝麻肉蛋卷　　取猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克。精盐、酱油、味精、葱、姜、面粉糊、淀粉、熟猪油、料酒适量。
　　1.先把葱、姜洗净并切成碎末，再将里脊肉剁成肉泥放在碗里，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅匀上劲成里脊肉馅；
　　2.再把其余的2个鸡蛋打散在小碗里，加上水淀粉、精盐，放进锅里摊成3张蛋皮；
　　3.把蛋皮放在案上铺开，把里脊肉馅放在上面，卷成条形蛋皮肉卷后封口，外面抹上面糊并蘸上芝麻；
　　4.锅里放入猪油烧至六成热，投入蛋皮肉卷炸至金黄色捞出，切成段块即可食用。　　此膳外酥里嫩，口味鲜美，而且营养很丰富，可以帮助孕妇健脾助消化，消除积滞和腹胀。
2）卤鲜口蘑　　用新鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒、精盐、味精、葱、姜、水淀粉适量。
　　1.先将口蘑清洗干净，再切成片；
　　2.将葱洗净切段，姜洗净切块并拍裂；
　　3.在锅里放油，烧热后放葱末、姜块爆香，再放入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖；
　　4.烧开后放入口蘑以小火烧3、4分钟，改用旺火收汁，并放入些许水淀粉，汁挂匀后盛出即可。　　此膳滑润鲜香，并富含蛋白质、脂肪及多种维生素、微量元素，有利于消化食物，帮助孕妇消除腹胀不适。
3）糯米甜藕　　取干荷叶1张，糯米150克，藕3节，白糖150克，青梅适量。
　　1.先将藕洗净并切断一端，大约2、3厘米长；
　　2.再将糯米洗净后装进每一个藕眼里，筷子捅实后用竹签把藕节连上；
　　3.锅里放水烧开，把藕放在里面煮并盖上荷叶，大约煮40分钟后取出稍晾；
　　4.在炒锅里放入清水并放入白糖熬成糖汁，青梅切成小粒；
　　5.将藕皮刮去，藕切成片后放入盘中浇上蜜汁，撒上青梅即成。
　　此膳甜润清香，黏而不腻，具有补中益气的功效，适合消化不良、食欲不佳的孕妇。以上回答如果满意，请不要辜负我的一片好意，及时点击“采纳为答案”。

里脊肉是不会导致上火的，你这种情况要看你是将食物，用于怎样的做法，如果是油炸，添加了很多辛辣之品，就会引起上火，比如添加很多辣椒，花椒，红油等，而且，一般上火的话，多数是由于饮食不调，好食肥甘油腻导致。多吃一些青菜水果，多喝水，补充微量元素，能够减少上火的

1-2岁补锌食谱　　牡蛎汤　　原料：鲜牡蛎肉、紫菜、葱、姜，调料适量　　做法：鲜牡蛎肉60克洗净，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清汤、牡蛎肉片、葱花、细姜丝，放入蒸锅蒸30分钟。取出加入精盐、胡椒粉、绍酒调匀。　　牡蛎最好能放入清水中2个小时以上，以便其吐出残留泥沙。　　2-3岁补锌食谱　　果仁粥　　原料：大米、花生、核桃仁　　做法：大米、花生洗净后，放水煮成粥，煮至八成熟时放入核桃仁，喜欢吃甜的可以加一点糖。　　花生、核桃仁尽量剁碎并煮软，以免宝贝发生呛咳。　　缺锌症状明显的，依靠食物补充可能不够，那就一定要在医生指导下吃一些含锌的药，如葡萄糖酸锌。0-1岁补锌食谱　　肉蛋羹　　原料：猪里脊肉适量、鸡蛋1个　　做法：猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。　　适合6个月以上宝贝。　　肝泥　　原料：鸡肝适量或猪肝1块　　做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。　　适0-1岁补锌食谱　　肉蛋羹　　原料：猪里脊肉适量、鸡蛋1个　　做法：猪里脊肉(1寸见方)，剁成泥，1个鸡蛋打入碗中，加入和鸡蛋液一样多的凉白开水，加入肉泥，放一点点盐，一个方向搅匀，然后上锅蒸15分钟。出锅后，淋上一点香油、撒上些香菜点缀。　　适合6个月以上宝贝。　　肝泥　　原料：鸡肝适量或猪肝1块　　做法：将肝放入锅中，倒上水没过肝，放花椒、盐，煮至熟。每次给宝宝吃时切下一小块，切成碎末，放入白粥或米饭中吃。　　适合10个月以上宝贝。合10个月以上宝贝。